[...] nie interesowalo w tym tescie. Chcieliscie abym pisal ciezary wiec zaczaelm to robic... Maksow nie znam... Sila wzrosla w kazdym cwiczeniu... ale to raczej efkt powrotu do treningu po 3 miesiacach przerwy i mega spadku sily (rzedu 30kg na plaskiej) podczas tej przerwy. SUPLEMENTY: WHITE FLOOD - Calkiem niezla pozycja na rynku... szczerze to [...]
[...] że trochę odeśpię, bo ostatnio non stop tak wstaję. Ale za to chodzę spać z kurami ;-D EDIT: jest siedemnasta, a mnie już łapie senność %-) 28.03.2013 Wczoraj sądziłem, że trening z obciążeniem własnego ciała to będzie pikuś i organizm nic nie odczuje. Pomyliłem się - dziś ból jest (ale taki potreningowy). Najbardziej boli: wszystko %-) A tak [...]
[...] ogórek zielony, cebula czerwona, mix brokułowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e5105b1e59403892ee507c1ed7e0ea.png aktywności stretching i może coś jeszcze :-) dzisiejszy trening: oj sponiewierałam się okrutnie, i podczas kręcenia na orbim pot zalewał mi oczy (sic!)... generalnie twarz mi się strasznie poci }:-( [...]
[...] kurczaka 50 g ryżu brązowego, sałata 100 g, 150 g papryki czerwonej, 10 g oliwy z oliwek + 2 kaps. Gold Omega 3 2 tabl. FA witamin 1 tabl. witaminy B Suplementacja przed treningiem aerobowym: 20 g BCAA z glutaminą 5 posiłek 30 g FA kazeiny przed snem 1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk TRENING AEROBOWY: 30 minut aerobów na rowerze [...]
[...] g Prolong, jabłko 3 posiłek: 150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda 4 posiłek 150 g łopatki wieprzowej 5 posiłek: 30 g FA kazeiny Suplementacja przed treningiem siłowym: FA Napalm 2 kaps. AAKG 2 tabl. Cytolean V2 Suplementacja po treningu siłowym FA Reconasize 1 kaps. VitC 500 mg 20 g BCAA z Glutaminą przed snem 1 [...]
[...] 1 kaps. Chela Chrom 3 posiłek: 250 g mięsa z łopatki wieprzowej, 100 g makaronu durum, sos pomidorowy 2 kaps. Gold Omega 3 5 posiłek 50 g Prolong Suplementacja przed treningiem aerobowym: 10 g BCAA + G Premium Nutrition przed snem 3 kaps. ZMA Tested Nutrition TRENING AEROBOWY 30 minut na rowerze stacjonarnym WRAŻENIA: Mam bardzo mało [...]
[...] arnoldki (5kg) unoszenie sztangielek bokiem (3kg) podciąganie sztangi wzdłuz tułowia (łamana+5kg) brzuch 3serie łączone po 4ćwiczenia +15min orbitrek (tempo średnie) trening bez przysiadów i wykroków ze względu na ból w odcinku lędźwiowym Dzisiaj mialam odwiedziny w pracy przyszla Patka i umiliła mi czas no i muszę się pochwalić,że [...]
[...] tym całym cyklu HSt zostane na drop setach tylko. robie to pierwszy raz wiec nei chce mnieszac, nastepnym razem zrobie clustler'y a teraz same dropy. za jakies 30 min przed treningowy tj 50 ryzu brązowego 150 cycka z indyka po 25 min CT + BCAA i na trening a an 15 min przed koncem porcja BCAA i Ct i na rower 20 min aero:) EDIT: i po treningu. [...]
[...] serii (film) sztanga latała w miarę dobrze- zwłaszcza na pierwszym i trzecim repie. W drugim było odpyerdoling manianing. 2. Siady rwaniowe- znajomy miał przysiąść na trening rekord polski w swojej kategorii wagowej RAW, także nie miałem serca go wyganiać ze stojaków %-) Zrobiłem sobie kilka power snatchy z siadami rwaniowymi (film z 50 [...]
[...] że technika na razie u mnie nie zachwyca, bo z tą siłą powinienem mieć po 20-30 kg więcej w rwaniu i zarzucie, ale mam nadzieję, że jakoś tam dojdziemy. Na następnym cyklu treningowym postaram skupić się na podsiadzie, bo leży on u mnie na całej linii. Rafał- wyrwę 100 kg i wycisnę 200% masy ciała na WL będąc 100% naturalem, to wtedy będę [...]
A skąd wiesz może teraz najnowsze metody to meta + spalacz około treningowo + stejki od burnejki w mega kebabie :)) Nie patrz na innych ja po roku cwiczeń wyciskałem tyle co początkujący, wtf -.- Nie chcę Cię martwić, ale jeśli po 2 latach przy wadze 80 kg wyciskasz 90 to nadal jest chuyowo \-) Ale dzięki za dobre chęci :)) Środa, Trening + [...]